Преподаватели и школы сейчас в Skype

Присоединяйтесь к нам в



Зарегистироваться
Назад ко всем новостям Назад ко всем новостям

Режим спортсмена

Если вы ходите в спортзал, вы должны питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Из рациона нужно исключить сахар и пирожные, жареные продукты. Нужно употреблять больше каш, хлеба грубого помола, мяса, яиц, фруктов, овощей. Пейте около 2 литров воды в день. Утром и вечером желательно пить кефир. Не стоит тренироваться больше 3 раз в неделю. Длительные тренировки также могут принести больше вреда, чем пользы.

If you go to the gym, you should eat small meals 5-6 times a day. It is necessary to exclude sugar and cakes, fried food from your diet. You need to consume more porridges, whole grain bread, meat, eggs, fruits, vegetables. Drink about 2 liters of water a day. In the morning and in the evening it is desirable to drink kefir (traditional fermented dairy in Russia and CIS). You shouldn't train more than 3 times a week. Long trainings can also do more harm, than benefit.

утром
[ùtram]
-
in the morning
сахар
[sahar]
-
sugar
продукты
[pradukty]
-
products, produces
пить
[pit`]
-
to drink
пирожные
[piròzhnyje]
-
cupcakes
кефир
[kifìr]
-
kefir
вечером
[vèchiram]
-
in the evening
мясо
[myàsa]
-
meat
хлеб
[khlep]
-
bread
яйцо
[yaytsò]
-
egg
фрукт
[frùkt]
-
fruit
фрукты
[frukty]
-
fruits
овощи
[ovoshhi]
-
vegetables
каша
[kasha]
-
poridge, kasha

Другие новости на эту тему: Внешность, Еда, Здоровье, Спорт

Уровень счастья в течение дня [uravin' schast'ya v tichenii dn'ya] - Level of happiness during a day
Счастье [schast'e] - happiness
Время [vrem'a] - time

Завтрак [zaftrak] - breakfast
Обед [ab'et] - dinner
Чаёк с печеньками [chayok s pichen'kami] - tea with cookies
Ужин [uzhin] - dinner
Сладенькое [sladin'koe] - sweet
Тэги: Еда
Быть стройной или довольной? [byt' strojnai ili davol'naj] - Should I be slim or happy
Тэги: Здоровье
А после спортзала я люблю навернуть пиццы! [a posli sportzala ya l'ubl'u navirnut' pitsy] - And after the gym I like to eat pizza!

Шучу [shuchu] - Just kidding

Не хожу я ни в какой спортзал [ni khazhu ya ni f kakoj sportzal] - I do not go to any gym
Люблю тебя [l'ubl'u tib'a] - I love you

Я не курица [ya ni kuritsa] - I'm not a chicken
Тэги: Еда, Эмоции
Перевод
Перевод (ru-en)
Только зарегистрированные пользователи могут пользоваться этой функцией