Back to all news Back to all news

Режим спортсмена

Если вы ходите в спортзал, вы должны питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Из рациона нужно исключить сахар и пирожные, жареные продукты. Нужно употреблять больше каш, хлеба грубого помола, мяса, яиц, фруктов, овощей. Пейте около 2 литров воды в день. Утром и вечером желательно пить кефир. Не стоит тренироваться больше 3 раз в неделю. Длительные тренировки также могут принести больше вреда, чем пользы.

If you go to the gym, you should eat small meals 5-6 times a day. It is necessary to exclude sugar and cakes, fried food from your diet. You need to consume more porridges, whole grain bread, meat, eggs, fruits, vegetables. Drink about 2 liters of water a day. In the morning and in the evening it is desirable to drink kefir (traditional fermented dairy in Russia and CIS). You shouldn't train more than 3 times a week. Long trainings can also do more harm, than benefit.

утром
[ùtram]
-
in the morning
сахар
[sahar]
-
sugar
продукты
[pradukty]
-
products, produces
пить
[pit`]
-
to drink
пирожные
[piròzhnyje]
-
cupcakes
кефир
[kifìr]
-
kefir
вечером
[vèchiram]
-
in the evening
мясо
[myàsa]
-
meat
хлеб
[khlep]
-
bread
яйцо
[yaytsò]
-
egg
фрукт
[frùkt]
-
fruit
фрукты
[frukty]
-
fruits
овощи
[ovoshhi]
-
vegetables
каша
[kasha]
-
poridge, kasha

Other posts for this topic: Appearance, Food, Health, Sport

Заправка 1000 островов — это классический соус для салатов в американской и канадской кухнях. В его состав входит майонез, кетчуп или томатная паста и мелко рубленный красный и зелёный сладкий перец, соус чили, оливки и варенное вкрутую яйцо. Это соус добавляется в салаты и гамбургеры.

Thousand Island dressing is a classical sauce for salads in the American and Canadian cuisines. Mayonnaise, ketchup or tomato paste and small chopped red and green sweet pepper, Chile sauce, olives and hard-boiled egg is its part. Sauce is added to salads and hamburgers.

кисло-сладкий
[kislo sladkij]
-
sour-sweet
сладкий
[slàdkij]
-
sweet
салат
[salàt]
-
salad
перец
[pèrits]
-
pepper
остров
[òstraf]
-
island
майонез
[majonez]
-
mayonnaise
красный
[kràsnyj]
-
red
зелёный
[zil'ònyj]
-
green (adj.)
Tags: Food, Recipe
Соколиная охота — это разновидность охоты с использованием хищных птиц (соколов и ястребов). Соколиная охота была популярна в глубокой древности. Сегодня это престижное хобби богатых людей и элитный вид спорта. Наибольшую популярность соколиная охота имеет на Ближнем Востоке.

The falconry is a kind of hunting with use of birds of prey (falcons and hawks). The falconry was popular in an antiquity. Today this is a prestigious hobby of rich people and elite sport. The falconry has the greatest popularity in the Middle East.

хобби
[khobi]
-
hobby
спорт
[sport]
-
sport
восток
[vastok]
-
east
богатый
[bagatyj]
-
rich
Tags: Fun, Sport
Если вы гурман, то вам понравится камамбер в кляре. Для его приготовления возьмите сто граммов камамбера, два яичных желтка, десять граммов муки, тридцать грамм паниворочных сухарей и один стакан растительного масла. Подавайте камамбер в кляре с ягодным соусом.

If you are a gourmet, then you will like Camembert in batter. To make it take hundred grams of Camembert, two egg yolks, ten grams of flour, thirty grams of crushed crackers and one glass of vegetable oil. Serve Camembert in batter with berry sauce.

тридцать
[trìtsat']
-
thirty
стакан
[stakàn]
-
glass
десять
[dèsit']
-
ten
грамм
[gram]
-
gramme
ягодный
[yàgadnyj]
-
berry
Tags: Food, Recipe
Для приготовления рулета с маком вам понадобится лист дрожжевого теста, мак, сахар и сливочное масло. Заверните начинку из сахара, сливочного масла и мака в лист дрожжевого теста. Смажьте рулет яичным желтком и поставьте в духовку на сорок минут. Выпекайте при температуре 180 градусов.

To make a roll with poppy you need a leaf of yeast dough and poppy, sugar and butter. Wrap stuffing of sugar, butter and poppy in a leaf of yeast dough. Grease roll with an egg yolk and put in an oven for forty minutes. Bake at a temperature of 180 degrees.

сорок
[sòrak]
-
forty
градус
[gradus]
-
degree
температура
[timpiratura]
-
temperature
сливочный
[slìvachnyj]
-
creamy
минута
[minùta]
-
minute
сахар
[sahar]
-
sugar
Tags: Food, Recipe
Translation
Translation (ru-en)
Only registered users can use this function