Các giáo viên và trường học bây giờ có mặt trên Skype

Bạn hãy tham gia với chúng tôi trên



Tự đăng ký
Quay trở lại với các tin tức Quay trở lại với các tin tức

Режим спортсмена

Если вы ходите в спортзал, вы должны питаться маленькими порциями 5-6 раз в день. Из рациона нужно исключить сахар и пирожные, жареные продукты. Нужно употреблять больше каш, хлеба грубого помола, мяса, яиц, фруктов, овощей. Пейте около 2 литров воды в день. Утром и вечером желательно пить кефир. Не стоит тренироваться больше 3 раз в неделю. Длительные тренировки также могут принести больше вреда, чем пользы.

If you go to the gym, you should eat small meals 5-6 times a day. It is necessary to exclude sugar and cakes, fried food from your diet. You need to consume more porridges, whole grain bread, meat, eggs, fruits, vegetables. Drink about 2 liters of water a day. In the morning and in the evening it is desirable to drink kefir (traditional fermented dairy in Russia and CIS). You shouldn't train more than 3 times a week. Long trainings can also do more harm, than benefit.

утром
[ùtram]
сахар
[sahar]
продукты
[pradukty]
пить
[pit`]
пирожные
[piròzhnyje]
кефир
[kifìr]
вечером
[vèchiram]
мясо
[myàsa]
хлеб
[khlep]
яйцо
[yaytsò]
фрукт
[frùkt]
фрукты
[frukty]
овощи
[ovoshhi]
каша
[kasha]

Những tin tức khác với chủ đề này: Bề ngoài, Đô ăn, Sức khỏe, Thể thao

А после спортзала я люблю навернуть пиццы! [a posli sportzala ya l'ubl'u navirnut' pitsy] - And after the gym I like to eat pizza!

Шучу [shuchu] - Just kidding

Не хожу я ни в какой спортзал [ni khazhu ya ni f kakoj sportzal] - I do not go to any gym
Từ khóa: Đô ăn, Sức khỏe
Люблю тебя [l'ubl'u tib'a] - I love you

Я не курица [ya ni kuritsa] - I'm not a chicken
Từ khóa: Đô ăn, Emotions
Ночной перекус [nachnoj pirikus] - night snack
Приятного аппетита! [priyàtnava apitìta] - Bon appétit!
Từ khóa: Đô ăn
Элегантный макияж - это гармоничный баланс. Если вы хотите акцентировать свои глаза, то используйте помаду нейтральных тонов или прозрачный блеск для губ, а если вы собираетесь использовать яркую помаду для губ, то отдайте предпочтение теням для глаз пастельных тонов.

Elegant make-up is harmonious balance. If you want to accent your eyes, then use lipstick of neutral tones or a transparent lip gloss and if you are going to use bright lipstick for lips, then give preference to shadows for eyes of pastel tones.

использовать
[ispol`zavat`]
глаза
[glazà]
помада
[pamàda]
тени
[tèni]
Từ khóa: Bề ngoài
Bản dịch
Bản dịch (ru-vi)
Chỉ có những người sử dụng đã đăng ký mới có thể sử dụng chức năng này